Fibra dietetica - HLA Vistahermosa
Fibra dietetica

Fibra dietetica

  septiembre 23, 2020       Nutrición

¿Qué es la fibra?

La fibra es un nutriente de origen vegetal esencial para nuestro organismo, forma parte de los carbohidratos complejos que no pueden ser digeridos por nuestro aparato digestivo.

Se clasifica según su HIDROSOLUBILIDAD:

FIBRA SOLUBLE (inulina, pectinas, gomas, fructoligosacáridos)

Se caracteriza por:

  • Retrasa la absorción de carbohidratos evitando los picos glucémicos que pueden producir los hidratos de carbono simples. Por ello, es muy recomendado su consumo en diabéticos.
  • Reduce la absorción de grasas disminuyendo así el colesterol en sangre.

Podemos encontrarla principalmente en frutas, legumbres y cereales.

FIBRA INSOLUBLE (celulosa, hemicelulosa, lignina, almidón resistente)

Su estructura es capaz de absorber agua, aumentando el volumen del bolo alimentario. Lo que desencadena en nuestro organismo:

  • Retrasa el vaciamiento gástrico produciendo sensación de saciedad.
  • Favorece al tránsito intestinal, previniendo trastornos intestinales como el estreñimiento, hemorroides o diverticulitis.
  • Podemos encontrarla principalmente en cereales integrales, frutos secos y verduras.

Cantidad diaria recomendada: 25 g/día

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Pide tu cita

    Por favor, prueba que eres humano seleccionando el bandera.

    HLA Vistahermosa, como Responsable del Tratamiento, tratará tus datos para gestionar tu cita. La base legal para el tratamiento de tus datos se encuentra en la aplicación de medidas precontractuales y/o ejecución de la relación contractual entre el paciente y HLA. Tus datos serán comunicados a entidades, organismos o instituciones que acrediten un interés legítimo o el cumplimiento de una obligación legal. Los datos personales serán conservados durante los plazos previstos en la normativa de aplicación. HLA no tiene previsión de transferir sus datos personales a un tercer país u organización internacional. Podrás ejercitar tus derechos, así como ponerte en contacto con nuestro Delegado de Protección de Datos a través del buzón DPO@grupohla.com. Para más información puedes consultar nuestra Política de Privacidad.

    ¿No tienes compañía de seguros?

    Consúltanos


      Por favor, prueba que eres humano seleccionando el coche.

      HLA Vistahermosa, como Responsable del Tratamiento, tratará tus datos para poder enviarte información, contenidos y comunicaciones comerciales relacionadas con nuestros servicios. La base legal para el tratamiento de tus datos se encuentra en el consentimiento. Los datos personales serán conservados durante los plazos previstos en la normativa de aplicación. Podrás ejercitar tus derechos, así como ponerte en contacto con nuestro Delegado de Protección de Datos a través del buzón DPO@grupohla.com. Para más información sobre puedes consultar nuestra Política de Privacidad.