Ambas conmemoraciones buscan resaltar la relevancia del movimiento y el deporte en la salud, la inclusión social y la construcción de sociedades más justas y pacíficas.
Cada día tiene objetivos específicos pero complementarios:
- Día Mundial de la Actividad Física:
- Fomentar la importancia del movimiento para la salud.
- Crear conciencia sobre los beneficios de una vida activa para prevenir enfermedades.
- Motivar a las personas a adoptar hábitos saludables mediante el ejercicio.
- Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz:
- Resaltar el poder del deporte como herramienta para la inclusión social.
- Promover valores como el respeto, la cooperación y la igualdad.
- Usar el deporte para fomentar la paz y el desarrollo en comunidades vulnerables.
Diferencias Claves
- Actividad física: cualquier movimiento corporal que implique un gasto energético por encima del estado de reposo. Incluye caminar, subir escaleras, bailar o hacer tareas del hogar.
- Deporte: una actividad física estructurada, con reglas establecidas y generalmente con un objetivo competitivo o recreativo. Ejemplos incluyen fútbol, natación, tenis o atletismo.
Todo deporte es actividad física pero no toda actividad física es deporte y no todas las personas pueden realizar deporte, pero si actividad física adaptada a las necesidades.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda:
- Niños y adolescentes (5-17 años): Realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa, incluyendo ejercicios aeróbicos e incorporando actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres veces por semana.
- Adultos (18-64 años): Acumular entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa. Además, realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
Beneficios del Deporte en Niños y Adolescentes
Como pediatra y médica del deporte infantojuvenil, responsable de la Unidad de Medicina Deportiva Infantojuvenil de HLA Vistahermosa V77 Alicante, veo día a día como la actividad física contribuye al desarrollo saludable de niños y adolescentes, formando personas íntegras y promoviendo sociedades más equitativas y pacíficas.
El deporte no solo es un derecho fundamental, sino también una poderosa herramienta para el bienestar individual y colectivo.
Fortalece el cuerpo a nivel óseo y muscular, reduciendo lesiones. La actividad física regular mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, hipertensión, diabetes, y predisposición a ciertos cánceres. Mejora el sueño, el descanso, la concentración y el rendimiento escolar.
Beneficios emocionales y sociales. Los niños y adolescentes que practican deportes desarrollan valores como la disciplina, la resiliencia, trabajo en equipo, respeto por los otros, la convivencia y la inclusión.
El deporte inspira y motiva. Cuando se enfoca de manera acertada, tiene la habilidad de desarrollar fortalezas y capacidades de las personas, destrezas que pueden tener aplicación más allá del deporte. Produce un impacto positivo en la salud mental, reduce el estrés, la ansiedad, mejora la autoestima y enseña a gestionar el éxito y la frustración.
En comunidades vulnerables, el acceso al deporte puede ser una herramienta clave para la integración social y la construcción de oportunidades.
Deporte como Agente de Paz
Tiene la capacidad única de unir a las personas, sin importar su origen, creencias o condición social. A lo largo de la historia, ha sido un instrumento de reconciliación en sociedades afectadas por conflictos. Enseña a los niños y adolescentes a resolver problemas de manera pacífica y a convivir en armonía.
Rol de la Familia y la Educación
Los padres, entrenadores y educadores juegan un papel clave en la promoción del deporte como un espacio seguro y enriquecedor. En la Unidad de Medicina Deportiva Infantojuvenil, trabajamos en equipo para garantizar que los niños practiquen deporte de manera segura, ofreciendo evaluaciones médicas especializadas, prevención y tratamiento de lesiones, asesoramiento en nutrición y programas de entrenamiento adaptados a cada etapa del desarrollo.
Un Compromiso de Todos
Hoy los invito a reflexionar sobre el tiempo que dedican a la actividad física y, si aún no lo hicieron, ¡es tiempo de moverse! Cada paso cuenta hacia una vida más activa, saludable y plena. Es un compromiso que debemos asumir individualmente, pero también como sociedad. Promovamos hábitos saludables desde la infancia.
Dra. Soledad Hernández
Responsable de la Unidad de Medicina Deportiva Infantojuvenil
HLA Vistahermosa V77 Alicante